食べる量が多いし運動もしないので、いつの間にか９５ｋｇまで太りました。最近、太り過ぎ食べ過ぎと指摘されつつも、体重計には乗らず、そのまま過ごしていたわけです。１０月から３月まで太りましたが、４月に入ってから仕事が増えまして、階段や垂直はしごを上下する移動があって、どうしても筋肉を使う機会が増えました。
移動も歩数でいえば１万歩程度。閑散期のときは７０００歩程度だったのが一気に増えました。忙しい時だと１万４０００歩に達することが増えたのです。と言っても過去仕事していた物流倉庫よりは歩いていない状態です。
歩いたから痩せるわけでもなく、しっかりと意識して歩くのが痩せるらしいので、もうちょっと歩くのを意識してみたいと思います。使わない筋肉を使えば消費量は増えるはずです。
太ももも動かして痩せるわけですから、筋肉を使う量が大事なんだと思います。加えてもっと効率よく痩せたいなら、炭水化物と脂質を気をつけることです。これはエネルギーになるんですが、糖質よりも体重になりやすいものです。あと一番含まれているものであり、美味しいものだと思います。デブだから分かる。
ということで、少しずつ燃焼は増えてきたので、食事制限とはいいませんが食べるモノを変えていきたいなと思っています。
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