痩せたいという気持ちはあっても、体重を減らしたいという気持ちはない。これは筋肉の質量の方が脂肪よりも重たいから。
ダイエットという点では食事制限をかければ基本的には痩せることが出来る。しかしこれは筋肉を犠牲しつつ、脂肪を落とすというもので、免疫機能を落とす結果となる。
運動や食事を気をつけて、適度な脂肪、適度な筋肉を残すことが大前提となる。大前提とした場合、どうして体重を減らすというのは難しいことになる。ただし、難しいといっても脂肪を減らすことで明らかな体重減量は期待できる。
適正脂肪は残して筋肉質量分は増えるというもので、腹に蓄えた脂肪を減らすことができれば理想とまでは言わずとも体重も減らせて痩せるということが可能。
問題抽出
僕が痩せようと思ったとき、ではいきなりゴールドジムに通ったとして続くことが出来るのか？という問題はある。
僕の身体についてネットで調べてみたところ、運動不足であることが出てきた。実際その通りなので、やっぱりかといった感じにため息が出る。ということで現在某施設敷地内を30分ほど散歩することを開始して、運動を始めるということをスタートした。
まずは問題が明らかであるというのが大前提ではあるが、
問題→知識→行動→改善→向上→発展→改善→行動というように動かしていくことが大事なので、行動をしていくことに重点をおいていきたい。
まずは運動すること。そして少しだけ油物を控えることにある。
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